Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?: O) Nhắm mắt của bạnđồ thị đánh giá dữ liệu trên một trục tọa độ X Y.Đây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tựNó cũng dễ hiểu là bạn ngủ ít hơn khi bạn già hơn, điều này là do melatonin sản xuất giảm theo tuổi tác chúng ta.- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽGiảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.khó khăn trong ngày là tốt, chủ yếu là vấn đề với tập trung và đôi khi buồn ngủ.Mục tiêu của bạn không nên là phải rơi vào giấc ngủ, nhưng chỉ cần thư giãn.
• Thực tế: kinh nghiệm là nhiều hơn 50% những người mất ngủ là không hoạt động và sống một phong cách sống rất ít vận động.
