Bạn có thể nhận thấy, tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, bạn thường cảm thấy muốn ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn trong buổi chiều.Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Kết quả là, mắt của chúng ta không thể biết được sự khác biệt giữa đêm và ngày, nhiệt độ cơ thể và nhịp điệu của chúng ta phẳng dòng.Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếVào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM.Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao con người phải ngủ vào ban đêm? Có phải có ai đó đã quyết định là: Okay Guys! Từ bây giờ tất cả chúng ta sẽ đi ngủ khi ánh nắng chói chang trên bầu trời tắt điMột khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽTư thế ngủ của bạn cũng có thể có ảnh hưởng rất đáng kể về cách bạn có giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn