Một câu hỏi được đặt ra về vấn đề này trong một cuộc khảo sát tại Anh: "Điều gì sẽ xảy ra nếu như chúng ta cứ mãi lặp lại những suy nghĩ về những điều mình không thể kiểm soát được?".Tâm trí tôi lắng dịu.Bước 1: Chú ý tới những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác.Trong nhóm có một đôi vợ chồng trên 70 tuổi đã chung sống với nhau hơn 50 năm.Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.Những năng lực, khả năng, tài năng đó ta thường gọi là nội lực (inner resources), là điều kiện cốt lõi (chứ không phải yếu tố khách quan - nhờ vả, ỷ lại, vay mượn, xin xỏ, cầu may.Nói cách khác, bắt đầu tất cả các câu khẳng định của mình bằng "Tôi là.Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân như: "Tại sao lại thế?", "Giá như".Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress".Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano