Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽBức xạ tia cực tím có hại cho mắt của bạn, và cao nhất khi mặt trời lên đỉnh điểm trên bầu trời.Bởi vì tất cả mọi người trải qua sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể vào buổi chiều, chúng ta có thể cho rằng quyết định tự nhiên của chúng ta là phải có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều.Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên.Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơĐiều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựĐừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Để tôi cho bạn một ví dụ, giả sử bạn đang cố gắng thư giãn khi bạn đang nhấn mạnh một chút .

Xem thêm Thu gọn