- Dành vài phút để ngồi yên lặng, thư giãn cơ thể và tâm trí, chúng ta có thể quan sát rõ ràng hơn những dạng suy nghĩ đang được tạo ra trong tâm trí mình.thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.Trên thực tế, hai cấp độ nhận thức này hết sức gần gũi nhau và không ngừng tương tác lẫn nhau.Đó là lý do vì sao lại có sự sợ hãi và bất mãn.Mọi người đều có nhiều phẩm chất tích cực, vì thế chọn ra mười điều cũng không phải là khó.Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.“Em cảm thấy thoải mái lắm! Và buổi tối đầu tiên sau khi tham dự lớp học này, em đã mơ về phần thư giãn, nó thật dễ chịu và nhẹ nhõm.Nghĩ quá nhiều cũng giống như ăn quá nhiều.Nêu ra 5 phẩm chất tốt đẹp của một người mà bạn đang có những vướng mắc với họ.Điều này nghe có vẻ quá lý tưởng và không mấy hiện thực.

Xem thêm Thu gọn